Офіційний сайт Чугуївської міської ради та її виконавчого комітету
Дотримання питного режиму
Дотримання питного режиму

Поділитися новиною:

Дотримання питного режиму

Для нашого нормального самопочуття і для забезпечення життєдіяльності організму необхідне дотримання питного режиму.

Людина надзвичайно гостро відчуває зміни вмісту води в організмі і може прожити без неї всього декілька діб. При втраті води до 2% ваги тіла (1-1,5 л) з'являється спрага, при втраті 6-8% наступає стан напівнепритомності, при нестачі 10% з'являються галюцинації. Втрата понад 20% води для організму смертельна. Тому важливо дотримуватися питного режиму. 

Правильний питний режим має на увазі збереження фізіологічного водного балансу - це зрівноважування надходження і утворення води з її виділенням. 

Добова потреба дорослої людини у воді - 30-40 грам на 1 кг ваги тіла. Вважається, що в середньому людина споживає сумарно на добу 2,5 літра води; стільки ж виводиться з організму. 

Коли в організм надходить недостатня кількість води, - такий баланс називається негативним; при цьому знижується вага тіла, збільшується в'язкість крові, у зв'язку з чим порушується постачання тканин киснем, може підвищуватися температура тіла, частішає пульс і дихання, виникає спрага, нудота, знижується працездатність. 

При надмірному вживанні рідини відбувається перевантаження серцево-судинної системи (через розрідження крові), порушується травлення (через розбавлення шлункового соку), збільшується навантаження на нирки (через посилення вироблення сечі), розвивається виснажливе потовиділення, послаблюється організм. З потом і сечею інтенсивно виводяться мікроелементи, що порушує сольовий баланс. Це небезпечно тим, що навіть короткочасне перевантаження організму водою може привести до швидкої стомлюваності м'язів і до судом. Тому спортсмени під час змагань ніколи не п'ють, а тільки полощуть рот водою. 

У вигляді різних напоїв або рідкої їжі доросла людина одержує в добу близько 1,2 л води ( 48 % добової норми ), решту відсутню воду організм отримує з їжею - близько 1л ( 40 % добової норми). Цікаво дізнатися, що в кашах міститься до 80 % води, у хлібі - близько 50 %, в м'ясі - 58-67 %, в овочах і фруктах - до 90 % води, тобто "Суха" їжа складається на 50-60 % з води. 

А близько 3 % ( 0,3 л) води утворюється в результату біохімічних процесів в самому організмі. 

Тепер доречно згадати шляхи виведення води з організму. В основному, вода виводиться з організму через нирки -1,2 л ( 48 %); 0,85 л ( 34 %) виводиться з потом; 0,32 л ( 13 % ) - при диханні; 0,13 л ( +5 %) - через кишківник. Зрозуміло, що наведені цифри дуже усереднені, не враховано ступінь фізичного навантаження, температура і вологість навколишнього повітря, стан хвороби і т.д. 

В організмі дорослої людини міститься близько 65% води; Чим молодший організм, тим він багатший водою. Місячний ембріон перебуває на 97 % з води, новонароджений - на 75-80 %. У літніх людей вміст води - 57 і менше відсотків. 

У різних тканинах вміст води різна. Кров, наприклад, рідка, "водяниста тканина". Багато води містить печінка, нирки, м'язи (75-80%). Бідні водою кістки (20-30%) і особливо жирова тканина (10-12%).

Німецькі вчені, провівши випробування на студентах - добровольцях, дійшли висновку, що ті, які п'ють води і напоїв більше, виявляють і більше витримки і схильності до творчості, ніж питущі менше. 

Тобто роль води для людини величезна. Сьогодні кожна людина може створити для себе умови збереження цінного водного балансу шляхом правильної організації питного режиму.

 

Web-адреса: chuguev-rada.gov.ua/news/id/3961 | Переглядів: 57Дата публікації: 09:39 07.06.2018
Адміністративні послуги
Веб-камери Чугуєва
Публічне обговорення
Електронні петиції
Міська рада на facebook
Статистика голосувань
Надіслати запит на інформацію
Анонс подій
18.07.2018
день - Організація та надання послуг літнього оздоровлення на базі відпочинку - оздоровчого комплексу №1 з формуванням групи кисневої терапії та надання послуг мистецьких студій відділення денного перебування Організація та надання послуг літнього оздоровлення на базі відпочинку - оздоровчого комплексу №1 з формуванням групи кисневої терапії та надання послуг мистецьких студій відділення денного перебування
з 8.00 до 12.00
Організатор:Нежид Н.С. Сємілєтова Т.В. Час проведення:05.07.2018 (протягом дня) Місце проведення:Приміщення Територіального центру

день - Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Організатор:Вінник Т.С. Цибульник О.В. Проценко О.І. Час проведення:10.07.2018 (протягом дня) Місце проведення:Дитяча бібліотека
14:00 - Засідання комісії з питань погашення заборгованості по заробітній платі (грошовому забезпеченні), пенсій та інших соціальних виплат Засідання комісії з питань погашення заборгованості по заробітній платі (грошовому забезпеченні), пенсій та інших соціальних виплат Організатор:Нежид Н.С. Куриленко О.М. Час проведення:18.07.2018 14:00 Місце проведення:Каб № 8 виконавчого комітету
14:30 - Засідання комісії з питань легалізації робочих місць Засідання комісії з питань легалізації робочих місць Організатор:Нежид Н.С. Куриленко О.М. Час проведення:18.07.2018 14:30 Місце проведення:Каб № 8 виконавчого комітету
16:00 - Засідання робочої групи з питань затвердження проекту Плану місцевого економічного розвитку для подальшого подання до національного офісу Ініціативи Засідання робочої групи з питань затвердження проекту Плану місцевого економічного розвитку для подальшого подання до національного офісу Ініціативи Організатор:Апостол О.І. КрасільніковаТ.В Час проведення:18.07.2018 16:00 Місце проведення:Каб № 25 виконавчого комітету
19.07.2018
день - Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Організатор:Вінник Т.С. Цибульник О.В. Проценко О.І. Час проведення:10.07.2018 (протягом дня) Місце проведення:Дитяча бібліотека
15:00 - Засідання комітету забезпечення доступності інвалідів та інших маломобільних груп населення до об’єктів соціальної та інженерно-транспортної інфраструктури міста Чугуєва Засідання комітету забезпечення доступності інвалідів та інших маломобільних груп населення до об’єктів соціальної та інженерно-транспортної інфраструктури міста Чугуєва Організатор:Нежид Н.С. Куриленко О.М. Час проведення:19.07.2018 15:00 Місце проведення:Каб № 8 виконавчого комітету
20.07.2018
день - Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Літні канікули в Інтернет-центрі «Веселі мільті-пульті» Організатор:Вінник Т.С. Цибульник О.В. Проценко О.І. Час проведення:10.07.2018 (протягом дня) Місце проведення:Дитяча бібліотека
Докладніше
Пошук
Підприємцю
Аналітична інформація про розвиток малого та середнього підприємництва у м. Чугуєві за 2017 рікДо уваги суб’єктів господарювання!Шановні власники об’єктів житлової та/або нежитлової нерухомості!Перелік об’єктів комунального майна, які можуть бути передані в оренду суб’єктам підприємницької діяльності:ДО УВАГИ СУБ’ЄКТІВ ГОСПОДАРЮВАННЯ!До уваги суб’єктів малого та середнього бізнесу!Про проведення координаційної ради з питань розвитку підприємництва«ХАРКІВСЬКИМ РЕГІОНАЛЬНИМ ФОНДОМ ПІДТРИМКИ ПІДПРИЄМНИЦТВА спільно з Департаментом економіки і міжнародних відносин Харківської обласної державної адміністрації до 31 серпня 2018 року продовжено конкурс на отримання безвідсоткового мікрокредиту за рахунок коштів обласного бюджету на зворотній основі під бізнес-плани проектів серед суб’єктів малого і середнього підприємництва Харківської області у національній валюті України в розмірі від 50 до 75 тис. грн строком до 1 року, від 75 до 200 тис. грн – строком до 2 років.У рамках проекту «Абетка експортера–2018» відбудеться бізнес-майстерня «Fit for Partnership with Germany» від Німецького товариства міжнародного співробітництваЧугуївська міська рада оприлюднює проект регуляторного акту «Про затвердження тарифів на послуги КП «Муніципальне підприємство «Мрія», аналіз регуляторного впливу до зазначеного проекту з метою одержання зауважень і пропозицій.
Посилання
Версія для слабо- зорих